Главная Контакты В избранное
  • Навигация по сайту!!!

    Видео

  • Как лечить плоскостопие

    Справиться с уплощением стопы помогают два направления терапии: активные и пассивные методы.
     
    Активные – это лечебная физкультура, пассивные – коррекция с помощью индивидуальных стелек-супинаторов. 

    Врач подберет для вас индивидуальную программу, чтобы воздействовать на проблему с разных сторон:
     
    укрепить мышцы с помощью упражнений и лечебной физкультуры;

    изготовить индивидуальные стельки-супинаторы, чтобы поддерживать правильное положение ног и устранить болезненность в стопе;

     


    работать с привычками, нарушающими функциональное состояние тела: оптимизировать рабочее место, симметрично нагружать спину (носить сумку или пакет в разных руках);

    пройти курс массажа;

    в редких случаях – подобрать медикаментозную терапию для снятия воспаления.

    Один из самых ответственных этапов лечения – изготовление индивидуальных ортопедических стелек (супинаторов). Главная задача супинаторов индивидуального изготовления – тренировка определенных мышц, которые возвращают стопе эргономичную форму и симметрию.
     
    Важно, чтобы стельки были сделаны по стопе, в Вашем присутствии, не подобраны, а изготовлены ( сформованы по Вашим стопам): тогда они будут воздействовать на нужные нервные окончания и стимулировать ответное сокращение ослабленных мышц. Это работает как постоянная тренировка: со временем мышечный каркас укрепляется и стопа приобретает правильную форму, а ноги перестают так уставать и болеть.

    Носите индивидуальные супинаторы постоянно, особенно во время занятий спортом и при активных физических нагрузках (например, во время длительных прогулок). Они полезны всем: как для лечения, так и для профилактики развития плоскостопия – наши ноги не приспособлены к хождению по твердому асфальту, им нужна помощь.  

     


    Состояние стоп может повлиять на структуру всего тела, поэтому важно не откладывать поход к ортопеду. 

    Почему плоскостопие надо лечить



    Почему плоскостопие надо лечить

     


    Основные функции стопы – опорная, амортизационная и двигательная – выполняются только при ее нормальной анатомической структуре и соблюдении биомеханики. Из-за изменений в стопе нагрузка на нее увеличивается и распределяется неправильно.

    В результате этого:

    каждый шаг провоцирует микротравму в суставах стопы, перегрузку ее связок и сухожилий, компенсаторное перенапряжение мышц голени и бедра;

    воспаляются связки и сухожилия, начинают болеть мышцы, происходит расширение венозных сосудов (варикоз);

    появляется риск стресс-переломов, когда от постоянной перегрузки истончается костная структура и появляются трещины;

    образуются деформирующие поражения суставов стопы – остеоартрозы, один из которых – так называемая косточка большого пальца;

    формируются выступающие костные деформации (экзостозы), которые мешают носить обычную обувь и лишь добавляют дискомфорта;

    увеличивается нагрузка на крупные суставы – голеностопные, коленные, тазобедренные – и позвоночник.

    Судороги ног

    Судороги ног и причины их возникновения


     

    Нет такого человека, независимо от того, мужчина это, женщина или ребенок, кто бы ни испытывал судороги в нижних конечностях. Это ощущение может появиться в любом возрасте и в любое время суток даже у тех, кто не имеет особых проблем со здоровьем.

    Судорога (дрожь, дерганье, содрогание), или спазм, а в простонародье — корча, определяется как неконтролируемое сжатие, сокращение мышечной ткани, влекущее за собой болезненные ощущения тянущего и ноющего характера. Вспомним школьную программу по биологии, где нас учили, что у человека имеются два вида мышц:

    гладкие (образуют внутренние органы),
    скелетные, или поперечнополосатые (образуются на костной ткани).

    Если случается спазм гладкой мускулатуры, это нарушает работу какого-либо внутреннего органа. Скелетные мышечные судороги как минимум затрудняют выполнение движений. К таким относят и дерганье мышц ног.

    Определение судороги мышц ног и ее проявления

    Что же толкает мышечную ткань к непроизвольному сокращению и почему сводит ноги судорогой, как правило, в самый неподходящий момент? Разберемся в характере и определении этого явления. Принято разделять все мышечные спазмы на судороги эпилептического и неэпилептического характера.

    Дерганье мышц нижних конечностей относят к неэпилептическому виду, то есть причина возникновения симптома — не эпилепсия. Характер судороги ног проявляется в резком напряжении мышцы, когда она как будто бы каменеет, вызывая резкую боль по всей ее длине, которой «завладел» приступ спазма. Такое напряжение длится какое-то время и называется «тоническим», то есть приводящим в тонус мышечную ткань. Есть и клонические судороги, которые чередуют напряжение мышцы с расслаблением. В ногах этот симптом имеет четкое расположение, называясь местным или локализованными. Существуют и генерализованные спазмы, которые приводят к сокращению всех видов мышечной ткани.

    Чаще всего судороги ног локализуются в области икры, голени, бедра, ступни, иногда захватывая пальцы ног, как все вместе, так и по отдельности.

    Почему сводит ноги судорогой?

    Судороги ног

     


    Разбираясь в этом вопросе, медицина выдвигает следующие причины:

    плоскостопие;
    дисбаланс биохимического состава крови;
    различного рода нарушения кровообращения в нижних конечностях;
    заболевания щитовидной железы;
    почечная недостаточность хронического характера;
    сахарный диабет;
    травмы ног;
    радикулит;
    сильные физические нагрузки;
    частые или серьезные переохлаждения.



    Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?

    Ноги болят от неправильной обуви

    Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?

     


    Врачи говорят, что у любой ступни достаточно сложная структура: она состоит из 26 костей, 33 суставов и множества мышц, сухожилий и мягких тканей. Ноги выполняют амортизирующую функцию при ходьбе. Хорошая удобная обувь помогает должным образом амортизировать. Однако плотно закрепленные каблуки или туфли без каблуков не дают эффекта амортизации и приводят к проблемам с ногами.

    Виновата ли обувь в том, что у вас болят спина и ноги?

     


    Ежедневно ступни должны справляться с большим давлением, оказываемым на них весом тела. Проблема возникает, когда ступня уже становится неспособной справляться с давлением от стояния или движения. Удобные и комфортные индивидуальные стельки помогут снизить давление на ноги.

    Британское Министерство здравоохранения провело исследование, в ходе которого было обнаружено, что каждому рабочему специалисту приходится проводить на ногах минимум по 4 часа в день, что соответствует 8,000–10,000 шагов в день. Если в течение этого времени носить неудобную обувь, то тем самым будет нанесен вред ногам и возникнет боль. Помимо того, болеть будут не только суставы, но и спина — при ношении плотно сидящей обуви без каблука. Жмущие туфли, в которых пальцы ног тесно и плотно прижимаются к носку, перекрывая доступ к воздуху и движению, провоцируют ряд недугов ног у женщин. Тонкие кости и мягкие ткани начинают грубеть и иногда травмироваться вследствие длительного ношения некачественной обуви.

    Вероятно, вы замечали, как некоторые люди в туфлях ковыляют при ходьбе. Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть ступни, отчего выпячивается таз и неестественно выгибается спина — отсюда и боль в спине.

    Какой же выход?


     
     Если у вас проблемы с ногами, то значит ли это, что вы не можете носить обувь вовсе? Медицина рекомендует носить индивидуальные стельки, ( ВАЖНО!!! Коррегирующие ортезы- стельки, должны быть индивидуальными, т.е изготовлены в Вашем присутствии, по Вашим стопам, с учетом всех особенностей, строения и деформации стоп) при следующих недомоганиях:

     
     
     
     
    Мозоли и кожные наросты.

    Вросший ноготь пальца стопы.

    Натоптыши.

    Молоткообразное искривление пальцев ног или пальцы загибаются книзу.

    Боль в спине.

    Судороги.


    назначение и подбор

    Ортопедические стельки при плоскостопии: назначение и подбор

    назначение и подбор

     


    Из 300 диагнозов, которые возникают при заболеваниях стоп, плоскостопие является самым важным и требующим обязательной коррекции. Если этого не делать, болезнь у детей и взрослых приводит к серьезным осложнениям, вплоть до деформации всего опорно-двигательного аппарата. Стельки являются важнейшим элементом конструкции обуви. Какие функции имеют стельки от плоскостопия с точки зрения современной ортопедии и как их правильно выбрать?

    Биомеханикой называют способность стопы совершать определенные движения, а также выдерживать нагрузки, количество которых определяется формой и положением сводов. Так, например, поперечный свод может быть в норме широким и узким. Широкий свод способен выдерживать повышенные нагрузки, а форма стопы напоминает квадрат. Узкая ступня больше годится для занятий танцами (балетом).
    Продольный свод может быть высоким и низким. Высокий — незаменим для занятий спортом, а плоский — для длительных пеших переходов. В норме при ходьбе сначала нагрузка падает на пятку, затем перемещается на носок, а потом отталкивается с помощью большого пальца. Если возникает уплощение сводов, то следствием такого процесса является плоскостопие, которое ведет к нарушению амортизационных свойств ступни.

    Назначение стелек

    Перед тем, как подбирать стельки от плоскостопия, нужно знать, для чего они нужны. Тема ортопедических корригирующих стелек в свете рекламы окружена предрассудками и заблуждениями. Так вот, ортопедические корректоры помогают восстановить естественную биомеханику стоп и вернуть их функции.
     
    Поэтому рекомендовать носить стельки может только врач.

    Изготовление стелек проводится по нескольким параметрам,в присутствии пациента, а лучшим материалом является кожа. Вместо кожи могут использоваться современные полимерные материалы или твердые сорта пробки. Нельзя путать гигиенические (профилактические) модели и ортопедические. И конечно, ни в коем случае нельзя самому покупать себе стельки, даже супердорогие и качественные.

    Лечение  плоскостопия без использования индивидуальных ортопедических стелек проводить трудно. Они являются необходимым этапом лечения, а их уникальность достигается путем диагностики формы плоскостопия или степени деформации стопы. Существуют показания, при которых используются индивидуальные стельки.
     
    Все виды плоскостопия у взрослых.
    Плоскостопие у маленьких детей.
    Вальгусная деформация (суставов и стоп).
    Вальгусная деформация большого пальца.
    Пяточная шпора.
    Косолапость.
    Разница в длине ног.
    Большие нагрузки (профессиональная деятельность).
    Сахарный диабет.

    Очень важно изготавливать корректоры ( индивидуальные стельки) у специалиста, прошедшего обучение по диагностике и индивидуальному ортезированию стоп, а не покупать в аптеке! Даже если вокруг нет таких учреждений, обратитесь к врачу за консультацией. Если носить стельки, изготовленные без знаний анатомии и биомеханики стопы, можно только усугубить положение!

    Почему так важно носить стельки?
     




     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Индивидуальные стельки помогают вернуть стопе ее анатомическое строение и физиологические свойства. 
     
    Происходит компенсация ударов и толчков при ходьбе.
    В нужном положении поддерживаются своды стопы.
    Происходит обратный процесс — возвращение стопе ее правильной формы.

    Уменьшение нагрузки на суставы.
    Уменьшение усталости ног.
    Уменьшение потливости ног и образования мозолей (натоптышей).
     
    Особые показания к ношению индивидуальных стелек:

    Сколиоз и другие нарушения осанки;
    Продольное или поперечное плоскостопие;
    Пяточная шпора;
    Варусная или вальгусная деформация стопы;
    Ревматоидный артрит;
    Остеоартроз голеностопного, коленного или тазобедренного суставов;
    Диабетическая стопа;
    Подагра;
    Варикозное расширение вен или тромбофлебит нижних конечностей;
    Частые судороги мышц ног;
    Состояние после травм.

     

    Подари сертификат!

    Скоро Новый Год!

    Подари сертификат!

     

    Не знаете, что подарить родным и близким?
    Нам очень важно, чтобы близкие и родные чувствовали нашу любовь и внимание.
    Выразить свои чувства можно множеством способов, а забота о здоровье близкого человека – лучшее проявление любви к нему!
    Здоровье ног- это качественная и полноценная жизнь в движении.  Подарочный сертификат на изготовление индивидуальных стелек — лучший подарок к любому празднику и проявление Вашей любви.  
    Спешите дарить своим родным и близким свою заботу! 

    Подари сертификат!

     

    ПЛОСКОСТОПИЕ ПОВЫШАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ МИГРЕНЕЙ

    Люди с плоскостопием чаще страдают от головных болей и мигреней, утверждают специалисты. Ученые провели масштабное исследование, в ходе которого длительное время наблюдали за пациентами. Оказалось, что люди, у которых было плоскостопие, чаще остальных страдали головными болями. Медикам давно известно, что мигрени и головные боли появляются в результате выделения мозгом веществ, которые расширяют сосуды. Наблюдение за пациентами с хроническими головными болями и анализ их данных показали, что из-за неправильного распределения массы тела на ногах в связи с плоскостопием и возникает такой вид боли. После стоп боль переходит в икры, затем — в спину, что влечет за собой ухудшение осанки. А уже затем мышцы передают в головной мозг информацию о перегруженности, в результате чего и возникает головная боль, пояснили эксперты.

    ПЛОСКОСТОПИЕ ПОВЫШАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ МИГРЕНЕЙ

     



    ВНИМАНИЕ!!! Дарим подарки!


    ВНИМАНИЕ!!! Дарим подарки!

     


    Мифы - Болезни - Плоскостопие

    Плоскостопие. 

    Мифы - Болезни - Плоскостопие

     

    В нашей стране плоскостопие вообще долго считалось несерьезным заболеванием, позволяющим откосить от армии. На самом деле эта проблема распространенная, присущая 25-40 процентов людей. Интересно, что само понятие неверное - нога никогда не сможет стать абсолютно плоской, как и свод стопы исчезнуть.

    Настоящее плоскостопие- редкое врожденное заболевание, часто к нему причисляют просто ногу с низким сводом стопы. Само отклонение проявляется в уплощении свода стопы. Обычно люди считают такую форму стопы всего лишь досадным косметическим эффектом, не воспринимая его всерьез. Однако в запущенном состоянии плоскостопие может обернуться косолапием и хромотой, спровоцировать и другие проблемы с опорно-двигательной системой. Неслучайно такое заболевание обросло многими мифами, о которых и стоит поговорить подробнее.

    Миф. Плоскостопие бывает только у детей. 

    Есть врожденные формы плоскостопия, которые образовались из-за проблем с развитием человека еще в утробе матери. Но чаще всего такое отклонение все же является приобретенным. А причин для появления плоскостопия много. Главные из них заключаются в травмах стопы, долгом статическом напряжении ног, плохой обуви и подошве, чрезмерном весе и слабых мышцах стопы. Такие особенности являются приобретенными и могут повлечь за собой плоскостопие и во взрослом возрасте, а не только в юном. Плоская стопа у ребенка вообще может говорить не о заболевании, а являться нормальным для этого возраста и быть связанной с растяжимыми связками и подвижными суставами.

    Миф. Плоскостопие передается по наследству. 
     
    Считается, что родители с плоскостопием передадут отклонение по наследству. Передаваться генетически само это заболевание не может, а вот особенности структуры соединительной ткани - вполне. А ведь из нее состоят связки и сухожилия мышц стопы, поддерживающие ее своды. Иными словами заболевания изначально нет, просто связки чуть слабее, чем у других людей. Но это не говорит о том, что плоскостопие непременно наступит. При регулярном выполнении профилактических упражнений для ног, при носке индивидуальных стелек- ортезов в комфортной обуви и слежке за состоянием стоп и их здоровьем, плоскостопия наверняка удастся избежать.

    Плоскостопия появляется только у тучных людей. 

    Лишний вес действительно является распространенной причиной нарушения формы стопы. И это неудивительно, учитывая увеличенную нагрузку на ноги, порой в разы превышающую нормы. Но и стройные люди не застрахованы от плоскостопия, ведь остается немало других факторов развития заболевания. Часто худые люди начинают злоупотреблять узкой обувью и высокими каблуками. А ведь такие факторы также влекут за собой плоскостопие.

    Плоскостопие, развившееся при беременности, пройдет после родов.

    В период вынашивания плода у женщины происходит изменение центра тяжести. Это серьезный фактор развития плоскостопия. Но после того как вес снова придет в норму, уже произошедшие изменения в стопе сами по себе не исчезнут. Чтобы вернуться в нормальное состояние аппарата связок, надо осуществить комплексное лечение, а также заняться профилактикой возможных осложнений.

    В плоскостопии вообще нет ничего страшного. 

    На самом деле плоскостопие опасно не только измененной формой стопы. Сперва дают знать о себе симптомы, связанные непосредственно с ногами. Они будут болеть, чувствоваться усталость, тяжесть, припухлость, а большие пальцы могут подвергнуться деформации. Если плоскостопие вовремя не выявить и не начать с ним бороться, то результатов станут варикозное расширение вен на ногах, начнут изменяться разные суставы ног, проблемы появятся у позвоночника вплоть до появления остеохондроза в поясничной области. У человека могут болеть спина, ноги, суставы, появляться отеки. Без надлежащего внимания плоскостопие будет прогрессировать, а в запущенной форма вообще приведет к серьезным изменениям качества жизни и трудоспособности. Иными словами, надо рассматривать плоскостопие, как серьезное заболевание не просто стопы, а всего опорно-двигательного аппарата. Отсюда нужно и соответствующее отношение к проблеме, заключающее в своевременном и комплексном лечении.

    Если проблемы появились выше стопы, то плоскостопие тут ни при чем.

    Ранее уже говорилось, что плоскостопие вызывает изменения во всей ноге, сказываясь даже на позвоночнике. Так что появление чувства усталости, боли, отеков, тяжести и онемения в ногах и спине могут распространяться именно от стопы. Но такие симптомы вполне могут свидетельствовать и о других заболеваниях. Так что в случае возникновения таких проблем надо обращаться за исследованием и диагностикой к врачам.

    Плоскостопие не позволяет заниматься спортом.

    Не всегда плоскостопие - приговор, мешающий занятием спортом. Стоит учитывать стадию заболевания, его проявления и насколько выражена деформация стопы. На начальных стадиях плоскостопия физические нагрузки даже полезны, так как они могут укрепить мышцы и связки стопы и позволить приостановить развитие изменений. В любом случае вид нагрузок, а также их объем, надо согласовывать с доктором для каждого конкретного случая. Если плоскостопие находится уже на поздних стадиях, то физические нагрузки придется ограничить строго рекомендованными упражнениями лечебной физкультуры, да и делать это придется под контролем врача.

    Для профилактики плоскостопия надо побольше бегать. 
     
    Такое утверждение кажется разумным, ведь бег окажется хорошей тренировкой для мышц стоп и всей ноги. Но чтобы эффект был, надо обязательно использовать индивидуальные ортопедические стельки- супинаторы и правильную спортивную обувь, с амортизирующей толстой подошвой. Кроссовки не должны при этом быть тесными. При выборе неправильной обуви при беге на свод стопы придется повышенная нагрузка, что может травмировать ногу.

    Мифы - Болезни - Плоскостопие

     



    Чтобы не было плоскостопия, надо носить широкую обувь. 

    Слишком узкая обувь действительно не дает нормально циркулировать крови в ногах. Но и выбирать широкую обувь следует с опаской. В ней нога будет плохо зафиксирована, станет при ходьбе болтаться. Такая обувь не будет выполнять свою смягчающую функцию и приведет к натиранию ноги. Так что подбирать туфли надо строго по размеру. Именно поэтому и не рекомендуется экономить на детской обуви и покупать ее «на вырост». Выгода кошельку обернется проблемами со здоровьем ног.

    После 17 лет плоскостопие можно успешно лечить. 
     
    В данном случае надо принимать во внимание стадию заболевания. Если плоскостопие только начало формироваться, то комплексное консервативное лечение может победить недуг и восстановить функции стопы и ее форму. Но обычно в возрасте от 17 лет такие меры уже малоактуальны - ведь стопа практически сформирована. В самых крайних случаях можно проводить операцию на стопе, но и тут никаких гарантий на результат нет. Речь идет разве что об устранении симптомов, при этом причина появления заболевания и не устраняется. Так что своевременная диагностика плоскостопия и его профилактика индивидуальными ортопедическими стельками- супинаторами уже в детстве действительно важны - в возрасте лечить будет уже сложно.

    При плоскостопии стопа плоская. 

    На самом деле стопа действительно выглядит плоско только у 5-8% всех людей. У остальных же «арка» изящная, высокая и высокая. Только вот с точки зрения нагрузки на стопу в этом нет смысла. При такой конструкции перенапряженным оказывается передний отдел стопы и пятки, что и является причиной поперечного плоскостопия. Симптомами его являются деформированные пальцы, косточки, натоптыши. Стопа же при любом плоскостопии теряет свою самую главную функцию - она перестает амортизировать.

    Мифы - Болезни - Плоскостопие

     



    НАЗВАНЫ СТРАШНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ

    Спросите у обычного человека на улице: "Что за болезнь такая - плоскостопие?". В 99% случаев в ответе прозвучат слова о том, что мужчин с таким диагнозом не берут в армию или отвечающий вовсе не сможет сказать что-то внятное. А ведь эта патология не так проста и безопасна, как мы привыкли считать: ее наличие грозит нам артритами, развитием остеохондроза, грыж позвоночника, дисфункцией ЦНС и внутренних органов.



    Вы когда-нибудь ехали в автомобиле или автобусе, у которого сломаны амортизаторы? Помните те "приятные" ощущения, когда чувствуешь каждую ямку на трассе? Вот и наша стопа выполняет такие же амортизирующие функции - защищает весь организм от перегрузок, а головной мозг - от сотрясения.



    Специалисты утверждают, что ежедневно мы делаем тысячи шагов. При ходьбе по твердой поверхности каждый из них "дарит" нашим стопам ударную нагрузку до 20 g. При этом уточняют, что космические корабли на старте испытывают перегрузки в два раза меньше. Представляете, каково приходится нашим ножкам? Если бы не анатомическое строение стопы и всего скелета, при каждом шаге мы бы переносили сотрясение мозга.

    А берут ли берут ли в армию с плоскостопием? 


    В здоровом состоянии наши стопы гасят около 70% от всей нагрузки, голень - около 15%, позвоночник – еще немножко. Головному мозгу достается всего 0,7 - 1 g. А вот при наличии плоскостопия, перегрузка на весь организм существенно увеличивается: суставные поверхности, связочный аппарат травмируются. Развиваются артриты и артрозы, остеохондроз, нарушается осанка. Может ухудшаться кровоснабжение в позвоночных артериях, отчего страдает головной мозг, возникают непрекращающиеся головные боли, вегетативные симптомы.
     

    Плоскостопие: причины и способы терапии



    Какие же причины приводят к этому недугу и возможно ли его вылечить? Самыми серьезными провокаторами развития плоскостопия являются следующие факторы:



    · профессии, которые сопряжены с длительным стоянием человека (хирурги, военные, рабочие заводов, продавцы);



    · большая масса тела;



    · недостаточная физическая активность и связанная с этим дистрофия мышц стопы и голени;



    · врожденная слабость связок суставов стопы;



      травматические повреждения;



    · недостаток кальция;



    · нарушение иннервации стоп (нервной регуляции тонуса мышц, сосудов).



    Заболевание начинается незаметно: вы чувствуете чрезмерную усталость от пеших прогулок, стопы "гудят" и немного отекают, но уже через несколько часов отдыха симптомы исчезают, и пациент забывает о них. Спустя месяцы, а то и годы, человек отмечает деформацию стоп и появление болей в них даже при небольших физических нагрузках. В то же время появляются и первые признаки остеохондроза, вегетососудистой дистонии, головные боли, общая усталость.



    Зачастую пациент не может самостоятельно найти точную причину ухудшения своего состояния, более того - не все врачи помнят о важности здоровья стоп. Однако квалифицированные специалисты найдут истинные причины ваших жалоб, а ортопеды не обойдут вниманием ваши конечности и обязательно проведут все необходимые исследования, чтобы исключить патологию стопы.



    Как же лечить столь незаметный глазу недуг? А вот тут всех взрослых ждет небольшое разочарование: эффективной терапии плоскостопие поддается только в детском и подростковом возрасте. В этот период кости еще относительно мягкие и с помощью специальных методик вы можете сформировать нужный подъем, а вот в более старшем возрасте ортопеды могут лишь замедлить прогрессирование недуга.
     
     

    Лучшее лечение - профилактика



    Если вам повезло и плоскостопие обошло ваши ноги стороной, не расслабляйтесь, ведь наша жизнь весьма изменчива и непостоянна. Постарайтесь предупредить развитие недуга.
     



    Для начала выбросьте всю обувь на шпильке или с узким носком, а если не можете заставить себя избавиться от нее, старайтесь носить любимые туфли или сапожки пореже и недолго. Также желательно покупать обувь из натуральных хорошо выделанных материалов - замши, кожи, нубука. И обязательно используйте индивидуальные стельки- супинаторы - они хороши и как лечебное, и как профилактическое средство.


     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    Не забываем и о физической активности - почаще ходите босиком, но не по гладкой, а по рельефной поверхности, тренируйте пальцы стоп. Вспомните детство и изобразите балерину, встав на цыпочки, или мишку косолапого, походив на наружных сводах ног. Такие простые и доступные меры позволят вам навсегда забыть о плоскостопии и болях в ногах. В случае появления первых симптомов немедленно обращайтесь к врачу - ортопеду.
     


  •  
Рейтинг@Mail.ru TBEx